SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad z kurczaka

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-01-08 20:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na przyrost masy miesnowej i trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 13.00-posiłek 3 Piers z kurczaka, Surówka warzywna Owoce 16.00-obiad Sałata,mintaj,ryz brazowy Oliwa z oliwek 16.30-posiłek przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2010-07-29 20:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2016-02-25 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 50g orzechów - 350g jogurt naturalny - 28g wafli kukurydzianych Kolacja - 100g szynki z indyka - 200g serka Piątnica RAZEM 2639,3 kcal tłuszcz 95 węglowodany 276,7 białko 185,32 W dni treningowe jadłbym dwa razy "obiad", więc byłoby ok 3004kcal 101 tłuszczu 323,8 węglowodanów i 222,32 białka. Licząc sam ryż i kurczaka, pomijając warzywa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2018-02-28 19:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna aerospinning raz w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: bułka,ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kotlet ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : owoce,słodycze Co jako deser : owoc,czekolada Ograniczenia żywieniowe :kawa Stan zdrowia :dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-02-15 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-02-03 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ide, Kiedy siedze w chacie to jest tak samo tylko że po drugim śniadaniu posiłek wygląda następująco 13:20 -owsianka 100g z mlekiem 250ml -do tego gainer mas xxl 60g 15:00 obiad -4kapsułki BCAA anabolic system -ryż 60g lub ziemniaki lub makaron różnie -około 100g piersi z kurczaka lub jakiegos innego mięsiwa -jakaś surówka 80g 17:00 -owsianka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2006-03-29 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] crossfit 20min i 3 razy w tygodniu 40min aeroby (orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem, pieczywo pelnoziarniste z kurczakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z miesem Co jako przekąskę : surowe marchewki Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia, czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-17 14:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic w diecie?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] owocowego odrobina mleka 2 śniadanie (na uczelni) 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka // ewentualnie jakies w miare chude kotlety mamusi ale to max 1-2 razy w tyg obiad 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka sos słodko-kwaśny posiłek przed treningiem (1h) 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-02-20 11:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dziewczyny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ogolnie robisz sobie z tego taka salatkę) RAZEM 17/7/20 211 kcal -------------------------------------------------------------------- 15.00 obiad - 350 kCal prosisz mame żeby mieso dla ciebie było gotowane/pieczone/duszone ale nie smazone bez panierek zasmazek i zbednego tluszczu jeśli nie ma miesa: gotowana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2006-03-28 19:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc, sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:82 KC:413) 2.Szynka z piersi kurczaka 2x15g (B:6 T:0 W:0 KC:28) 3.Rodzynki suszone 30g(B:1 T:0 W:19 KC:83) 4.Sałata 30g (B,T,W:0 KC:3) B:21 T:3 W:105 KC:501 IV posiłek: - obiad - siła wyższa(mama) V posiłek: Przed treningiem 1.BCAA XTRA 7g (B:6 T,W:0 KC:24) 2.WHEY GAINER 2 40g (B:11 T:0 W:24 KC:143) B:197 T:0 W:24 KC:167 VI posiłek: Po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-08-28 14:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbyc sie tluszczu, nie stracic na wadze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Krotko i na temat, nie mam zbyt duzego dosiadczenia z dietami (tzn, nie ma raczej zadnego), moje posilki zawsze uzaleznione byly od trybu pracy. Zreszta nie uwazalm ze sa mi one potrzebne. Od poltora roku pracuje jednak w biurze, 10 godzin dziennie, nie wstajac praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2007-03-28 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę oceńcie mi dietę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-03-17 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mentek / początki - porady mile widziane:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, jablka (przekąski w trakcie pracy) jeżeli nie ma nic wówczas pije białko 15.30-16.00 obiad jeżeli obiad jest małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe 19.00 pierś z kurczaka z kaszą kuskus w dni treningowe 19.30 100g kuskus + 3 banany 20.30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2010-06-15 23:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorami, ogórkiem, cukinią, sos czosnkowy, na jogurcie, tuńczyk lub duszona pierś z kurczaka, czasem dodaję owoce granatu. Jak nie ma czasu na zabawę w krojenie, to obiad kończy się na kromce chleba żytniego z szynką drobiową, lub trochę jogurtu z otrębami. 3.14:00/15:00-o tej porze staram się zjeść trochę białka i jakiś owoc, bo o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-17 21:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B- 33,9 WW- 39,8 T- 25 2 Posiłek ( II śniadanie ) -50 g ryżu brązowego -130g tuńczyka -30g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 495 B 39,5 WW- 43,1 T- 20,3 3 Posiłek ( obiad ) -50g kaszy jęczmiennej -100g piersi z kurczaka -10g pestek z dyni -10g pestek z słonecznika -warzywa Kcal- 379,2 B30,1 WW-41,7 T- 11,1 4 Posiłek ( przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2009-01-01 16:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase do oceny ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. prosiłbym o uwagi do mojej diety na mase mięśniową wspomne ze jestem ektomorfikiem waże 67,5 kg przy 179cm wzrostu mam 21 lat I śniadanie Mleko 0,5 l 2% Płatki owsiane 100g Jabłko Oliwa z oliwek 1 łyzka stołowa czyli jakies 15 ml II śniadanie 3 jajka 4 kromki chleba razowego pomidor Oliwa z oliwek 15 ml Obiad przedtreningowy Filet z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-12-07 19:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto moja dieta: POMOCY :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc (niektórych wartości mam za dużo a niektórych za mało Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku marchwiowo- jabłkowo-pomarańczowego 3g białka 1g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2007-01-09 09:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase prosze o pomoc ziomale

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek przed szkołą : płatki QQrydziane :D i 2 jajka potem szkoła... w szkole : bułki grahamki z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do tego jakiś ogórek,pomidor po szkole obiad w domu mamuśki ona jest extra klasa : ziemniaki z piersią kurczaka do tego jakiś groszek lub marchewka do tego jeszcze 2 jajka danie przed treningiem żeby był power to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-01-06 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o takiej diecie?;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy drugie sniadanie (w szkole) 5 bulek razowych z piersia z kurczaka (bez zadnego wazenia itp) banan/jablko obiad (posilek przedtreningowy) piers z kurczaka z brazowym ryzem + marchewka itp posilek potreningowy ser bialy z 2 bananami kolacja ser bialy z bananem + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-10-04 18:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)